9 Khasiat Buah Mangga Yang Perlu Diketahui

9 Khasiat Buah Mangga Yang Perlu Diketahui – Buah mangga merupakan salah satu jenis buah musiman yang banyak diminati. Buah ini adalah buah yang mempunyai rasa dan bau yang khas, ketika dalam keadaan matang buah mangga begitu terasa lezat dan manis. Dan buah ini juga memiliki beberapa macam seperti mangga telur, arum manis, gadung dan mangga apel.

Mangga juga memiliki banyak khasiat bagi kesehatan tubuh. Di dalam buah ini juga memiliki kaya akan kandungan nutrisi seperti potassium, vitamin K, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, lemak, protein, kalori, serat, gula, karbohidrat, antioksidan, zeaxathin, betakaroten, zat besi, kalsium, dan mineral.

Manfaat Buah Mangga

Manfaat Buah Mangga

Maka dari itu, tidak heran apabila buah mangga disebut-sebut memiliki banyak khasiat bagi kesehatan tubuh kita. Di bawah ini akan dijelaskan beberapa manfaat buah mangga, antara lain :

  1. Melindungi Kesehatan Mata

Di atas sudah dijelaskan kalau buah mangga mengandung vitamin A yang cukup tinggi. kandungan tersebut bermanfaat untuk melindungi kesehatan tubuh, menguatkan penglihatan, dan bisa menghindari timbulnya gangguan pada mata, misalnya penyakit katarak.

  1. Meningkatkan Sistem Imun

Buah mangga mengandung vitamin C yang meningkat. Apabila terhisap oleh tubuh kandungan tersebut berfungsi untuk meningkatkan sistem imun dengan cara membantu untuk menghasilkan sel darah putih untuk melawan penyakit yang telah masuk ke dalam tubuh.

  1. Menjaga Kesehatan Tulang

Beberapa kandungan mineral yaitu kalsium yang terdapat di dalam buah mangga memiliki manfaat untuk memperbaiki bentuk tulang, melindungi kepadatan tulang dan menguatkan tulang. Sehingga tulang akan mejadi kuat dan tercegah dari ancaman terjangkit osteoporosis.

  1. Menghindari Penyakit Anemia

Bukan hanya kalsium saja yang terdapat di dalam buah mangga juga memiliki kandungan zat besi yang diperlukan bagi tubuh untuk meningkatkan pembentukan sel-sel darah merah supaya tubuh tercegah dari gangguan penyakit kurang darah atau anemia.

  1. Memperlancar Proses Pencernaan

Buah mangga termasuk jenis buah yang memiliki serat pangan yang cukup tinggi. Kandungan tersebut bermanfaat untuk melancarkan prosese pencernaan sehingga organ-organ pencernaan tercegah dari ancaman terserang gangguan pada pencernaan dan tetap dalam keadaan sehat

  1. Bermanfaat Untuk Diet

Buah mangga memiliki jumlah kandungan gula dan kalori yang cukup, tidak kurang dan tidak berlebihan. Dan buah ini juga mengandung lemak sebesar 0.5 gram saja sehingga membuat progam diet menjadi berhasil dan dapat dikonsumsi untuk mengurangi berat badan.

  1. Mencegah Radikal Bebas

Kandungan antioksidan yang cukup meningkat yang terdapat di dalam buah mangga memiliki kemampuan untuk mencegah radikal bebas, sehingga tubuh tercegah dari resiko penyakit yang mematikan misalnya kanker kulit dan berbagai macam penyakit lain yang berbahaya.

  1. Melindungi Kesehatan Kulit

Kandungan potassium, vitamin C, dan antioksidan yang terdapat di dalam buah mangga adalah nutrisi yang diperlukan bagi kulit. jika seluruh asupan yang diperlukan kulit tercukupi, maka kulit dapat menjadi kencang, halusm sehat dan tampak terlihat awet muda.

  1. Menghindari Penyakit Jantung

Kandungan vitamin, kalium dan serat yang terdapat di dalam buah mangga yang dapat membantu untuk mencegah penyakit jantung. Penambahan asupan kalium disertai dengan pengurangan asupan natrium merupakan perubahan pola makan yang sangat penting bagi kita dan juga dapat menurunkan ancaman penyakit kardiovaskular.

Apabila anda merasa bosan untuk mengonsumsi buah mangga dengan cara langsung, maka konsumsilah dengan menjadikannya sebagai macam olahan yang lezat misalnya jus mangga, smoothie, salad mangga, dan puding mangga.

Perlu utntuk dipahami, walaupun sangat bagus bagi kesehatan tubuh buah ini tetap wajib dikonsumsi dengan porsi yang tidak berlebihan. Mengkonsumsi buah ini dengan jumlah yang tidak wajar bisa menyebabkan masalah pada sistem pencernaan sebab bisa menimbulkan sakit perut bahkan diare.

Baca juga informasi mengenai Beberapa Cara Untuk Mengobati Penyakit Jampes Secara Alami

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *